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楼主
发表于 2017-9-14 14:42:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
早餐的热量占人们一天总摄入量的30%。不吃早餐,人们整个上午都
会感到饥肠辘辘的。这样,在午餐和晚餐时就会过多的增加食物的摄入量,
很容易使热量过剩,引起肥胖。而早餐吃得饱,午餐和晚餐饮食量就会比
较适量,不会摄入过量。而且,多半的早餐是以粮谷类食物为主。谷类中
含有丰富的膳食纤维,可以帮助人体排出存留的多余能量,也可以起到瘦
身的作用。
谷类面包
识别方法:一提起面包,想减肥的女性朋友都会避而远之,但谷类面包
却是个例外,那么如何购买、识别谷类面包呢?非常简单,你只需注意一下
包装纸上的产品成分就能一目了然。如果成分列表的第一条就注明富含谷类
说明它是谷类面包。如果谷类成分排在生产日期或者糖的后面,说明这种食
品里谷类成分不多。此外,每片面包应该至少含有2克的纤维。还有一个方
法是用手拿着面包,如果感觉面包肌理密实紧凑,有明显的麦粒,就是谷类
面包。
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